みなさん♪　

大分市明野地区で
骨盤調整・もみほぐし・リンパマッサージの
トータル整体サロン 癒し手 明野店
と言うマッサージ店を運営しています・・・ホリタと申します♪

本日は女性に多くみられる！

【腱鞘炎】について少しお話しさせて頂きます♪

腱鞘とは腱が通るトンネルみたいな役割の部分です。

腱が通るサヤと言う意味で刀の鞘を

イメージしてもらうと わかりやすいと思います。 

その鞘は腱がばらつかないように、所々に鞘を設け腱を

規則正しく目的地まで誘導する補佐をしているイメージです。

指を動かす筋肉や手首を動かす筋肉が硬くなる事によって

自ずと腱までも硬くなり弾力性を失います。

腱の滑走性が悪くなります。

その状態で何度も何度も腱鞘を行ったり来たりする事で、

摩擦が腱鞘に炎症を引き起こします。

よって本日は腱鞘炎の効果的なストレッチ方法と

効果的な筋肉の改善方法をご紹介致します。

腕橈骨筋のほぐし・・・

拇指で圧をかけて腕を回内させたり回外させたりと手首を左右に振る。 

長掌筋のほぐし・・・

拇指で圧をかけて肘を90度に曲げて手首を鶴のポーズで返す。 

更にキツツキ動きで上下に上腕を動かす。

屈筋群のストレッチ手の平を背屈ストレッチ

新筋群のストレッチ手の平を掌屈ストレッチ

リリース後に親指入れてグーにして

尺屈で短母指伸筋のストレッチ

YouTubeで「安全整体」堀ちゃんにて動画もアップしていますので

もし気になる方はそちらもチェックしてみて下さい♪