豊後大野市三重町のRebootBody（リブートボディ）整体院です。
「最近、なんだか調子が出ないなぁ…」「冬になると、どうも体がだるくて…」
そんな風に感じていませんか？
実は、冬の寒さは、体の調子を崩しやすくなる原因の一つなんです。
特に、自律神経が乱れやすくなるので要注意！
自律神経って何か、ちょっと難しそうですよね？
簡単に言うと、自律神経は、体温調節や呼吸、消化など、体の機能を自動的にコントロールしてくれる司令塔みたいなもの。
心臓を動かしたり、汗をかいたり…全部自律神経のおかげ！
で、この自律神経、寒さにめっちゃ敏感なんです。
冬は、寒さで体が冷えて血管がキュッとなるでしょ？
すると、血行が悪くなって、自律神経の働きも乱れちゃうんです。
自律神経が乱れると…
* 冷えやすい
* 疲れが取れない
* イライラしやすくなる
なんてことも…
「ええー！自律神経って、そんなに大事なんだ！」
そう思ったあなた、大丈夫！ちょっとした習慣で、自律神経の乱れを整えることができるんです。
今回は、冬の寒さに負けない！自律神経を整える３つの習慣をご紹介！

習慣1：体を温める
まずは、体を冷やさないようにすることが大切！
* 薄着で外出していませんか？
* 冷たい飲み物ばかり飲んでいませんか？
* 暖房をつけずに、寒い部屋で過ごしていませんか？
これじゃあ、体が冷えて自律神経が乱れちゃいます。
今日からできる体を温める習慣を始めましょう！
* マフラーや手袋で、首や手足を冷やさない
* 温かい飲み物をこまめに飲む
* お風呂にゆっくり浸かる
* 腹巻きやカイロを使う

習慣2：質の高い睡眠をとる
睡眠は自律神経を整えるのに、めっちゃ重要！
寝ている間は、体がリラックスモードになって、日中の疲れやストレスが解消されるんです。
睡眠不足だと、体がずっと緊張状態になっちゃって、自律神経のバランスが崩れちゃう。
だから、質の高い睡眠をとるために…
* 寝る前にカフェインはNG！
* 寝る前のスマホもダメ！
* 寝室は暗く静かに！
* 毎日同じ時間に寝起き！

習慣3：適度な運動をする
適度な運動は、自律神経を整えるのに効果的！
運動すると、幸せホルモンが出て、心が安定するんですって！
軽い運動でもOK！
* ウォーキング
* ヨガ
* ストレッチ
など、無理なく続けられる運動を習慣にしましょう。
まとめ
今回は、冬の寒さに負けない！自律神経を整える３つの習慣をご紹介しました。
どれも、今日からすぐに始められる簡単なことばかり！
これらの習慣を心がけて、自律神経のバランスを整え、健康な冬を過ごしましょう！

【RebootBody整体院】
特殊手技を専門としている整体院です💫
痛みの少ないソフトな施術で健康な身体へと導きます✨

大分県豊後大野市三重町内田３３２０−1
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