豊後大野市三重町のRebootBody（リブートボディ）整体院です。
「朝起きたら腰が痛い」
「寝ている間に腰が痛くて目が覚める」
もしかして、あなたはそんな悩みを抱えていませんか？
日本人の多くが悩んでいると言われる腰痛。
その原因は様々ですが、実は寝る姿勢や寝方が大きく関わっていることもあります。
今回は、腰痛に悩むあなたへ、寝方・姿勢の改善ポイントをご紹介します。

なぜ寝る姿勢が腰痛に関係するの？
私たちは人生の3分の1を寝て過ごします。
つまり、寝ている間の姿勢は、腰に大きな影響を与える可能性があるのです。
例えば、腰が反った状態で寝てしまうと、腰椎（腰の骨）に負担がかかり、腰痛を引き起こしやすくなります。
また、寝返りが少ないと、体の同じ部分に圧力がかかり続け、血行が悪くなって痛みが生じることもあります。

腰痛を和らげる寝方・姿勢のポイント
腰痛を和らげるためには、以下のポイントを意識することが大切です。
1. 仰向け寝
仰向け寝は、腰に均等に体重が分散され、理想的な寝方と言われています。
しかし、腰が反りやすい方は、膝の下にクッションを入れるなどして、腰の反りを軽減しましょう。
2. 横向き寝
横向き寝は、腰への負担を軽減できる寝方です。
ただし、左右どちらか一方に偏ると、体の歪みにつながる可能性があります。
抱き枕を利用するなどして、体の軸を安定させることが大切です。
3. うつ伏せ寝
うつ伏せ寝は、腰に負担がかかりやすいため、おすすめできません。
特に腰痛の方は、控えるようにしましょう。
4. 寝返り
寝返りは、体の同じ部分に圧力がかかり続けるのを防ぐために重要です。
スムーズな寝返りを促すために、適度な柔らかさのマットレスを選びましょう。
5. 寝具
自分に合った寝具を選ぶことも、腰痛予防には大切です。
マットレスは、腰をしっかり支え、体圧を分散してくれるものを選びましょう。
枕は、高すぎず低すぎず、首や肩に負担がかからないものを選ぶのがポイントです。

当店の施術について
当店では、腰痛の原因を神経の歪みにあると考えています。
独自の神経調整術で、体の歪みを整え、神経の働きを正常に戻すことで、腰痛を根本から改善します。
また、お客様一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドの施術を行っています。

最後に
今回は、腰痛を和らげる寝方・姿勢についてご紹介しました。
今回の内容を参考に、ぜひご自身の寝方・姿勢を見直してみてください。
また、当店では、腰痛に関する様々なご相談を承っております。
お気軽にお問い合わせください。


【RebootBody整体院】
特殊手技を専門としている整体院です💫 痛みの少ないソフトな施術で健康な身体へと導きます✨
大分県豊後大野市三重町内田３３２０−1
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