豊後大野市三重町のRebootBody（リブートボディ）整体院です。
「まさか自分が…」ある日突然襲ってきた腰の激痛と足の痺れ。病院で「腰椎ヘルニア」と診断されたものの、一体何が原因なのか、どうすれば良くなるのか分からず不安な日々を送っていませんか？
実は、あなたが普段何気なく行っている習慣の中に、腰椎ヘルニアの症状を悪化させてしまう隠れた落とし穴があるかもしれません。今回は、あなたの腰を守るために、ぜひ見直していただきたいNG習慣を3つご紹介します。

【危険信号】腰椎ヘルニアを悪化させるNG習慣 TOP3
1. 長時間同じ体勢ワーカー（デスクワーク、立ち仕事）： 長時間同じ姿勢を続けることは、腰椎に持続的な負担をかけ、椎間板への圧力を高めます。特に、猫背や前かがみの姿勢は最悪。まるで腰に重りを乗せているような状態です。30分に一度は立ち上がって軽く体を動かしたり、ストレッチを挟むだけでも大きな違いが生まれます。
2. 床の物を「よいしょ！」持ち上げ： 重い物を持ち上げる際、膝を曲げずに腰だけで持ち上げていませんか？これは、腰に瞬間的な過剰な負荷をかける危険な行為です。腰椎ヘルニアにとって、まさに爆弾を持ち上げているようなもの。物を持ち上げる際は、必ず膝を深く曲げ、体全体で持ち上げるように意識しましょう。
3. 運動不足で「ぐにゃぐにゃ」体幹： 腹筋や背筋といった体幹の筋肉は、コルセットのように腰椎を支える重要な役割を担っています。運動不足になると、この天然のコルセットが緩み、腰椎が不安定に。ちょっとした動作でもヘルニアを刺激しやすくなります。無理のない範囲で良いので、プランクや腹筋運動などで体幹を意識的に鍛えましょう。
これらのNG習慣に心当たりのある方は、今日から改善を意識してみてください。もちろん、自己流の対策だけでは不安という方もいらっしゃるでしょう。
当店では、あなたの腰の状態を丁寧に評価し、痛みの根本原因にアプローチする施術と、日常生活での具体的な改善アドバイスを提供しています。
「もうこの痛みから解放されたい…」そう願う方は、ぜひ一度当店にご相談ください。あなたの健やかな生活を取り戻すために、全力でサポートいたします。


【RebootBody整体院】
特殊手技を専門としている整体院です💫
痛みの少ないソフトな施術で健康な身体へと導きます✨

大分県豊後大野市三重町内田３３２０−1
⭐️営業時間
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　　　　＊時間外も柔軟に対応いたします
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