豊後大野市三重町のリブートボディ整体院です。
「毎日水分は摂っているはずなのに、なんだか体がだるい」「集中力が続かない」「足がつりやすい」…夏のこんな不調、もしかすると、『隠れ脱水』が原因かもしれません。実は、意識しないと陥りやすい、水分補給の意外な落とし穴があるのです。

隠れ脱水とは、体内の水分が不足している状態なのに、喉の渇きを感じにくいことで気づきにくい脱水症状のことです。私たちの体は約60%が水分でできていますが、夏場は汗をかくことで、知らず知らずのうちに多くの水分が失われます。一般的に、夏は何もしていなくても1日に約2.5リットルの水分が汗や尿、呼気として体外に出ていくと言われています。

特に注意したいのが、水分と一緒に失われる『電解質（ナトリウム、カリウムなど）』です。水だけを大量に飲むと、体内の電解質濃度が薄まり、かえって体調を崩す「水中毒」のリスクが高まることもあります。電解質が不足すると、筋肉の痙攣（足がつるなど）、だるさ、めまい、ひどい場合は熱中症に繋がることも。実際、夏の熱中症患者の約3割が、初期段階で隠れ脱水状態にあると指摘されています。

今日からできる！賢い水分補給のヒント
* 「喉が渇く前」に飲む： 喉の渇きを感じた時は、すでに体が脱水状態のサインです。意識的にこまめに水分を摂りましょう。
* 「水以外のもの」も取り入れる： 水だけでなく、スポーツドリンク、経口補水液、麦茶、梅干し入りの水、味噌汁など、塩分やミネラルも補給できるものをバランス良く摂りましょう。
* 寝る前と起きた後の一杯： 睡眠中も水分は失われます。寝る前と、朝起きてすぐコップ1杯の水分を摂る習慣をつけましょう。
* カフェイン・アルコールは控えめに： これらには利尿作用があるため、摂りすぎるとかえって脱水を促進してしまうことがあります。

これらのヒントで、あなたの体がより深く理解できたのではないでしょうか。日々の意識的な水分補給で、この夏を元気に乗り切るサポートができれば幸いです。あなたの健康を、心から応援しています。当店は、いつでもあなたの健康をサポートいたします。


【RebootBody整体院】 
　諦めていたことが、もう一度できる体に！ 
　心も体も“再起動”しませんか

＼ 患者様の「喜びの声」続々！／ 
Googleマイビジネスに、リアルな口コミ多数掲載中！ 
当店の『優しい施術』を体験された方の声、ぜひご覧ください。

https://maps.app.goo.gl/Xr3N1aL5rBv4KQqaA

大分県豊後大野市三重町内田３３２０−1 
🔵営業時間 　
　月〜金曜日　　8:30~19:00（最終受付18:00) 　
　土曜日　　　　8:30~15:00 　　　　
　　時間外もまずは一度ご相談ください！ 
🔵定休日　
日曜日

ご予約・ご相談は、こちらからお気軽にどうぞ！ 
⭐️公式LINEからの予約も承っております⭐️
https://page.line.me/171cbshq

🔵Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/yn3o531BvpaXF2Dq7
 
🔵インスタグラム
症例多数アップしています！フォロー・いいね、よろしくお願いします。
https://www.instagram.com/rebootbody.seitaiin?igsh=dXl5OTk4NDMzMTc0&utm_source=qr

🔵ホームページ 
https://653sj.hp.peraichi.com