豊後大野市三重町のリブートボディ整体院です。
「夏なのに手足が冷たい」「体がだるくて食欲がない」「夜中にトイレに起きる」…こんな経験はありませんか？
もしかするとそれは、『夏冷え』のサインかもしれません。夏冷えは、手足だけでなく、体の『内臓』が冷えていることが原因で、様々な不調を引き起こす意外な落とし穴があるのです。

夏に体が冷える主な原因は、『エアコンの冷気』『冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ』、そして『汗による体温調節の乱れ』です。特に、冷たいものばかりを摂取すると、胃腸などの内臓が直接冷やされ、その機能が低下します。内臓が冷えると、体全体の血行が悪くなり、体温が下がります。一般的に、夏に冷えを感じる人の約4割が、内臓型冷え性である可能性が指摘されており、自覚がないことも多いです。

内臓の冷えは、消化機能の低下による胃もたれや便秘、下痢といった消化器系の不調だけでなく、体全体の免疫力の低下、自律神経の乱れ、そして肩こりや腰痛、頭痛といった体の痛みに繋がることもあります。体が冷えていると、代謝も悪くなり、夏バテやだるさが取れにくくなる原因にもなります。

今日からできる！内臓を温める小さな習慣のヒント
* 「朝一番に温かい飲み物」を取り入れる：
* 朝起きたら、まずコップ一杯の白湯や温かいお茶をゆっくり飲みましょう。寝ている間に冷えた内臓を優しく温め、胃腸の働きを目覚めさせます。
* 「体を冷やす食材」を加熱して摂る：
* トマトやきゅうり、ナスなど夏の旬野菜には体を冷やす効果がありますが、これらを炒め物やスープなど、加熱して摂るように工夫しましょう。
* 「お腹を温める」工夫をする：
* 冷房の効いた室内では、薄手の腹巻をしたり、ブランケットをかけたりして、お腹周りを冷気から守りましょう。
* 寝る前に、温かいタオルを数分お腹に当てる「温罨法（おんあんぽう）」もおすすめです。
* 「軽い運動」で血行を促進する：
* ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことで、全身の血行が促進され、内臓の冷え改善にも繋がります。特に、足首や手首を回すだけでも効果があります。
* 「シャワーだけでなく湯船に浸かる」：
* 夏でもぬるめのお湯（38〜40℃）にゆっくり浸かることで、体の深部まで温まり、血行が促進され、内臓の疲れを取り除く助けになります。

これらのヒントで、あなたの体がより深く理解できたのではないでしょうか。日々のちょっとした習慣が、内臓の冷えを防ぎ、夏の体調不良を乗り切るサポートになります。あなたの健康を、心から応援しています。当店は、いつでもあなたの健康をサポートいたします。

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