豊後大野市三重町のリブートボディ整体院です。
「暑くて食欲がない…」。そう感じる日が続くと、つい冷たい飲み物や麺類ばかりになっていませんか？そんな時でも、体はしっかり栄養を求めています。今回は、つるっと食べられるのに体に必要な栄養がしっかり摂れる、ひんやりレシピの秘密をお伝えします。
暑さで食欲が落ちてしまうのは、実は体の自然な反応です。気温が上がると体は体温を下げるためにエネルギーを使い、胃腸の働きが弱まります。その結果、消化酵素の分泌が減り、食欲不振に繋がることが多いのです。
この時期に栄養が不足すると、夏バテや疲れやすい体質になるだけでなく、自律神経の乱れにも関係してきます。
簡単で美味しい！栄養満点のひんやりレシピのヒント
食欲がなくても食べやすい「火を使わない」「さっぱり食べられる」「タンパク質とビタミンが摂れる」をキーワードに、ぜひ試してほしいレシピのヒントをご紹介します。
・鶏ささみの梅じそ和え：高タンパクで低カロリーなささみは、夏バテ対策にぴったりです。梅干しには疲労回復に役立つクエン酸が豊富に含まれています。
・ 豆腐とわかめの冷奴：豆腐は植物性タンパク質の宝庫。わかめからはミネラルを補給できます。ごま油を少し垂らすと風味が良くなり、食欲を刺激してくれます。
・ トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ風：トマトの赤色色素であるリコピンは、健康維持をサポートする働きが期待できます。チーズからはタンパク質とカルシウムが摂れます。
食欲不振を乗り切るための健康習慣
・食事の時間を決めて、規則正しく摂るように心がけてみてください。
・食欲がなくても、こまめな水分補給だけは忘れずに行いましょう。
・冷房の効きすぎた部屋に長時間いる場合は、お風呂にゆっくり浸かるなど、体を温める時間も大切です。
美味しく、手軽に栄養を摂る工夫で、暑い季節も元気に乗り切りましょう！皆さんの毎日が、健やかでありますように。

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