豊後大野市三重町のリブートボディ整体院です。
「夏は肌の紫外線対策はしてるけど、目や髪は…？」と感じていませんか？ 実は、夏の強い紫外線は、肌だけでなく、私たちの目や髪にも大きなダメージを与え、様々な健康トラブルを引き起こす意外な原因になることがあるのです。目や髪の健康も守るためのヒントを知って、夏の紫外線を乗り切りましょう。

夏は、紫外線量が年間で最も多くなる季節です。特に5月から8月にかけては、紫外線量がピークに達します。この強い紫外線は、肌のシミやシワ、たるみの原因となるだけでなく、目や髪の毛にも深刻な影響を与えます。例えば、目では「紫外線角膜炎（雪目）」を引き起こしたり、将来的な「白内障」や「翼状片」のリスクを高めることが一般的に知られています。実際に、紫外線が目に与える影響について、多くの眼科専門医が注意を呼びかけています。

髪の毛も肌と同じように紫外線によってダメージを受けます。髪の主成分であるタンパク質が紫外線によって破壊されると、髪の毛はパサつき、切れやすくなり、ツヤが失われてしまいます。さらに、頭皮も日焼けすることで、フケやかゆみ、炎症を引き起こすこともあります。

今日からできる！目と髪を守る紫外線対策のヒント
* UVカット機能付きサングラス・メガネの活用：
* 外出時には、UVカット機能のあるサングラスやメガネを着用しましょう。UVカット率99%以上のものを選ぶのがおすすめです。色付きでなくても、クリアレンズでもUVカット効果があるものがあります。
* つばの広い帽子の着用：
* 顔だけでなく、目や頭頂部、髪の毛全体を紫外線から守るために、つばの広い帽子をかぶるようにしましょう。
* 「目に良い栄養素」を積極的に摂る：
* ルテインやゼアキサンチン（ほうれん草、ケールなどの緑黄色野菜）、アントシアニン（ブルーベリー、ナスなど）は、目の健康をサポートすると言われています。これらの栄養素を豊富に含む食材を積極的に食事に取り入れましょう。
* ビタミンAも視覚機能に重要です。
* 髪用のUVスプレーやオイルを使う：
* 外出前に、髪用のUVカットスプレーや、髪を保護する効果のあるオイルを髪全体に塗布しましょう。髪のパサつきやダメージを軽減できます。
* 直射日光を避ける時間帯：
* 紫外線量が最も強くなる午前10時から午後2時頃の外出は、できるだけ避けるか、日陰を選ぶように心がけましょう。
これらのヒントで、あなたの体がより深く理解できたのではないでしょうか。日々のちょっとしたケアが、夏の強い紫外線から目や髪の健康を守り、あなたらしい快適な毎日を送るサポートになります。あなたの健康を、心から応援しています。当店は、いつでもあなたの健康をサポートいたします。

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