豊後大野市三重町のリブートボディ整体院です。
夕方になると足がパンパンになる、顔がむくんで鏡を見るのが嫌だ…そんなお悩みはありませんか？そのむくみ、実は体の「水分と塩分のバランス」が崩れているサインかもしれません。

むくみは、体内の水分が細胞と細胞の間にたまってしまうことで起こります。塩分（ナトリウム）を摂りすぎると、体は水分を溜め込もうと働くため、むくみやすくなります。また、長時間同じ姿勢でいると、重力の影響で血液やリンパ液の巡りが悪くなり、特に下半身に水分がたまりやすくなります。
一般的に、日本人の食生活は塩分を過剰に摂取しがちだと言われています。厚生労働省が定める1日の食塩摂取量の目標値と比較して、多くの人が大幅に上回っているというデータもあります。

そこで、今日からできる簡単な健康習慣として、「カリウムを意識的に摂る」ことと、「軽い運動」を提案します。カリウムは、体内の余分な塩分を排出する手助けをしてくれる重要なミネラルです。ほうれん草、アボカド、バナナ、海藻類などに豊富に含まれています。また、座りっぱなしの時間を避け、1時間に1回は立ち上がってふくらはぎを軽く動かすだけでも、むくみ対策に繋がります。

これらの知識が、あなたがご自身の体の状態をより深く理解し、健康な毎日を送る一助になれば幸いです。当店は、日々の不調に悩む皆様に、健康な体づくりをサポートする知識を提供しています。

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