豊後大野市三重町のリブートボディ整体院です。
仕事や人間関係、日々の生活で「なんだか心も体も重いな…」と感じていませんか？それはもしかすると、心が感じているストレスを、知らず知らずのうちに体に「緊張」という形で与えているのかもしれません。
ストレスは、自律神経の中でも体を活動的にする交感神経を優位にさせます。その結果、心拍数が上がったり、呼吸が浅くなったり、そして筋肉が緊張しやすくなったりします。この状態が長く続くと、肩こり、頭痛、腰痛といった体の不調に繋がるだけでなく、眠りが浅くなる、消化器系の働きが悪くなるといった問題も引き起こすことがあります。
専門家の間では、慢性的なストレスが、免疫力の低下や様々な体調不良を引き起こすことが広く認識されています。つまり、心と体は密接に繋がっており、心の状態がそのまま体の状態に反映されるのです。
そこで、今日からできる簡単なセルフケアとして、「体の緊張を解き放つ時間」を作ってみましょう。特に効果的なのが、呼吸を意識することです。座ったままでもできる簡単な方法として、目を閉じてゆっくりと4秒かけて鼻から息を吸い込み、8秒かけて口からゆっくりと息を吐き出す「4-8呼吸法」を試してみてください。この呼吸を繰り返すことで、副交感神経が優位になり、心と体の緊張を和らげる手助けとなります。
この知識が、あなたがご自身の体と心の関係に気づき、日々のストレスを乗り越える一助となれば幸いです。当店は、皆様がご自身の体をより深く理解し、快適な毎日を送るためのサポートをしています。


【RebootBody整体院】 
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