豊後大野市三重町のリブートボディ整体院です。
「また肩が重いな」「この肩こり、どうにかならないかな」と、日々の生活で肩の不調を感じていませんか？実は、その肩の重さは単なる疲れではなく、体のある部分からのSOSかもしれません。
多くの人が感じる肩こりの根本原因は、実は「呼吸」にあることが少なくありません。私たちは1日に約2万回も呼吸をすると言われています。この呼吸が浅くなると、肺が十分に膨らまず、呼吸を助けるための首や肩の筋肉が過剰に使われてしまいます。これが、知らないうちに肩の筋肉を硬くし、慢性的な肩の重さにつながるのです。
特に、デスクワークなどで前かがみの姿勢が続くと、胸郭が圧迫され、さらに呼吸が浅くなりがちです。専門家の間では、深い呼吸を意識することで、肩こりの原因となる補助呼吸筋の緊張を和らげることができると指摘されています。
では、どうすればよいのでしょうか。今日からできる簡単な健康習慣として、「深い呼吸」を意識してみましょう。まず、背筋を伸ばし、ゆっくりと鼻から息を吸い込みます。このとき、お腹が膨らむのを意識してみてください。そして、口からゆっくりと、体の中の空気をすべて吐き出すように息を吐き切ります。これを数回繰り返すだけで、肩周りの筋肉の緊張が和らぎ、心身のリラックスにも繋がります。
あなたがこの知識で、ご自身の体がより深く理解できたなら幸いです。あなたの健康を、心から応援しています。当店は、日々の健康を願う皆様のサポートをいたします。


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