豊後大野市三重町のリブートボディ整体院です。
「朝起きても疲れが取れない…」
「寝てもスッキリしない…」
そんな“朝のだるさ”は、実は 自律神経の乱れ と深く関係しています。
自律神経には、日中に働く“交感神経”と、
休む力である“副交感神経”があります。
寝る前まで交感神経が優位になっていると、
体はリラックスしきれず、睡眠の質が下がってしまいます。
その結果、朝になっても回復が間に合わず、だるさが残るのです。
特に、
・スマホを寝る直前まで見ている
・ストレスが溜まっている
・浅い呼吸になっている
こうした習慣は、交感神経を刺激し続けてしまいます。
今日からできる対策としては、
① 寝る前に深呼吸を3回
② お腹・胸を軽くなでてリラックス（gentle touch）
③ 寝る直前のスマホを控える
この3つを行うだけで、副交感神経が働きやすくなります。
朝のだるさは「年齢のせい」ではありません。
体と神経が整うだけで、目覚めの軽さは大きく変わります。
気になる方は、無理のないところから始めてみてくださいね。


【RebootBody整体院】 
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