椅子から立ち上がる瞬間に腰が痛む方は、腰の力だけで体を持ち上げていることが少なくありません。
本来、立ち上がり動作では太ももやお尻の筋肉が主に働きますが、長時間座る生活が続くと、それらの筋肉がうまく使えなくなります。

その結果、立つたびに腰へ負担が集中し、「動作の最初だけ痛い」「毎回同じタイミングで痛む」といった状態が起こりやすくなります。

■ かんたんセルフケア

① 立ち上がる前に、かかとを軽く床へ押す
② 上体を前に倒しすぎず、太ももに体重を乗せて立つ
→ 腰への負担が分散されやすくなります。

【RebootBody整体院】
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