《 朝の整えルーティン🕖 》

自律神経を整えるには
まず“朝”の過ごし方がカギ🥸☀️

寝ている間に優位だった「副交感神経」から
活動モードの「交感神経」へ。
この切り替えがスムーズにいくと
一日を気持ちよくスタートできます😊✨

今回ご紹介するのは、私自身が毎朝実践している
＼ 永吉式セルフケア ／ 朝ルーティン🌿

✅ 水だけで顔を洗う
水だけで洗うことで、皮膚のバリアを壊さず
冷たさで交感神経を程よく刺激します◎

✅ 白湯を飲む
45℃以上の白湯をゆっくり1杯飲むことで
内臓を優しく起こし、
交感神経の働きをサポートします♪

✅ 太陽の光を浴びる
セロトニン（心を安定させる神経伝達物質）が分泌され、
体内時計もリセットされます◎

✅ 朝ご飯をしっかり食べる
交感神経がスムーズに働きやすくなり、
血糖値の安定にも繋がります！

✅ 首ストレッチ & 深呼吸
首は自律神経が集まる場所。
軽く動かしてあげることで、血流が良くなります◎

どれも手軽に始められる習慣ばかり☺️

「なんとなく不調…」を感じている方こそ
まずは“朝の整え”から始めてみてくださいね☀️

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（JR大分駅南口より徒歩約10分）

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