暖かくなってきたのに

✔ 疲れが抜けない  
✔ 頭が重い  
✔ 肩や首がガチガチ  

そんな不調を感じていませんか？💦

実は春は寒暖差や環境の変化によって  
自律神経が乱れやすい季節です。

特に交感神経が過剰に働く状態が続くと  
体が休まらず、不調が出やすくなります😵‍💫

今回の投稿では自宅で簡単にできる  
春バテ対策をご紹介します😊📝

春バテ対策①

「朝日を浴びる」

朝日を浴びることで

体内時計（概日リズム）がリセットされ
自律神経の切り替えがスムーズに😊

さらに幸せホルモン

セロトニンの分泌も促進されます♪

春バテ対策②

「ぬるめのお風呂」

38〜40℃で10〜15分つかることで

副交感神経が優位に✨

さらに血流が良くなり、

疲労物質の排出、筋肉の緊張緩和にも

つながります☺️

春バテ対策③

「軽い運動・ストレッチ」

軽く体を動かすことで

筋ポンプ作用で血流改善、自律神経の安定に◎

特に首・肩まわり、骨盤周りを

動かすのがポイントです✨

春は「頑張るほど不調が出やすい季節」

無理せず、整える習慣を意識することが大切です😊

「それでもなかなか整わない…」という方は  

体のバランスや筋肉の緊張が影響していることも。

気になる方は
お気軽にご相談ください😊🌷

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