こんにちは☀️
わたしの整体院 永吉です😊

寒くなってくると、肩こりや腰の重だるさ

身体のこわばりなどを感じることはありませんか？💦

寒い季節は冷えや生活習慣の変化など

さまざまな要因が重なり、

身体の不調を感じやすくなることがあります。

今回はその主な原因と

日常生活でできる対策をご紹介します📣✨

《 寒くなると身体に起こる4つの変化 》

① 寒さで筋肉が緊張しやすくなる

寒いと無意識に肩をすくめたり、

身体を丸めたりしがちです。

こうした姿勢が続くことで

首や肩、背中まわりの筋肉に負担がかかり、

こわばりを感じやすくなります。

② 血管の収縮と血流の変化

寒さを感じると、身体は体温を保とうとして血管を収縮させます。

特に手足などは冷えを感じやすくなり、

筋肉の動かしにくさにつながることもあります。

③ 身体を動かす機会が減る

寒くなると外出や運動がおっくうになり、

座って過ごす時間が増えがちです。

同じ姿勢が続くことで

筋肉や関節を動かす機会が減り、身体のこわばりにつながることがあります。

④ 寒さと睡眠の関係

寝室が寒すぎると寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めたりすることがあります。

十分に休息がとれないと疲労が残り、

翌朝の身体の重さやだるさにつながることもあります。

《 日常生活でできる冷え対策 》

寒い季節は、日頃のちょっとした習慣も大切です。

✅首、手首、足首を温める
✅湯船につかって身体を温める
✅軽いストレッチや散歩を取り入れる
✅寝室の温度や寝具を見直す

無理のない範囲で、

できることから取り入れてみましょう😊💡

寒い季節こそ、ご自身のお身体をいたわりながら

日々のケアを大切にしていきましょう🌿

肩こりや腰の重だるさなど、気になるお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください😌

11月もよろしくお願いいたします🍂

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