スマホやパソコンを長時間使っていて、首の痛み・肩の重だるさ・猫背が気になっていませんか？📱

大分市のぶんご整骨院 畑中院では、スマホを見る姿勢による首や肩のお悩みについてもご相談いただけます。

📱スマホ首セルフチェック

こんな項目に当てはまっていませんか？

• スマホを1日2時間以上見ることが多い

• スマホを見るとき顔が下を向いている

• 首や肩が重だるい

• 頭が肩より前に出ている

• 猫背・巻き肩が気になる

• 上を向くと首が動かしにくい

当てはまる項目が多い方は、普段の姿勢を見直してみましょう⚠️

🧘今日からできるスマホ首対策

スマホはできるだけ目線に近い高さで見ることを意識しましょう。

さらに、背筋を伸ばして「あごを軽く後ろへ引く」ストレッチを5秒×5回。胸を開いて肩甲骨を寄せるストレッチもおすすめです✨

長時間同じ姿勢を続けず、こまめに身体を動かすことも大切です。

🏥大分市で首・肩・姿勢のお悩みなら

「首の痛みが続いている」
「猫背や姿勢が気になる」
「自分に合ったケア方法を知りたい」

そんな方は、大分市のぶんご整骨院 畑中院へお気軽にご相談ください😊

お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案します。