スマホやパソコンを使っていると、いつの間にか頭が前に出た姿勢になっていませんか？🤔📱

この姿勢が続くと、首や肩に負担がかかり、首の痛み・肩の重だるさ・猫背などにつながることがあります💦

由布市のぶんご整骨院 挾間院から、簡単にできるセルフチェックをご紹介します✨

🔍あなたは大丈夫？スマホ首セルフチェック

✅ スマホを見る時間が長い
✅ スマホを見るとき下を向いている
✅ 首や肩が重だるく感じる
✅ 頭が肩より前に出ている
✅ 猫背・巻き肩が気になる
✅ 上を向くと首が動かしにくい

⚠️ 当てはまる項目が多い方は、普段の姿勢に注意しましょう！

🧘今日からできるスマホ首対策

ポイントは、スマホを目線に近い高さまで上げること👀📱

さらに、背筋を伸ばしてあごを軽く後ろへ引く「あご引きストレッチ」を5秒×5回✨

長時間スマホやパソコンを使うときは、こまめに肩を回したり、姿勢を変えたりすることも大切です🙆‍♀️

🏥由布市で首の痛み・猫背のお悩みなら

「首や肩のつらさが続いている😣」
「猫背や姿勢が気になる」
「自分に合ったケア方法を知りたい」

そんな方は、由布市のぶんご整骨院 挾間院へお気軽にご相談ください😊🌿

お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案します✨