こんにちは、癒し処夢らくです。

年末が近づくと、
「やること」が頭の中でずっと並んでいたり、
気づいたら呼吸が浅くなっていたりしませんか？

今日は、お店になかなか来られない方にも届けたい
“心と呼吸のデジタルマッサージ”をお届けします。

この文章を読みながら、ほんの数分だけ、自分のための時間をとってみてくださいね。


■ まずは、今の自分をそのまま受けとめる時間

今やっていることがあれば、
一度、手をそっと止めてみましょう。

椅子に座っている方は、背もたれに軽くもたれかかって、
床に両足をぺたん、と置いてみてください。

立っている方は、肩の力をすこし抜いて、
足の裏全体で床を感じてみましょう。

いま、この文章を読んでいるあなたは、
ここまでよく頑張ってきた自分です。
「今日もここまで来たね」と、
心の中でそっと声をかけてあげてください。


■ ゆっくりと、呼吸を“包み込む”イメージで

では、ゆっくりと鼻から息を吸ってみましょう。
胸のあたりが、少しふくらんでいくのを感じますか？

今度は、口から細く長く、
「ふ〜〜〜」と、息を吐き出していきます。

吐く息と一緒に、
肩の力がストンと落ちていくようなイメージで。

何度かくり返してみましょう。

・吸うときは、「新しい空気を胸に迎え入れる」
・吐くときは、「今日の緊張やがんばりを外に手放す」

そんなふうに、呼吸そのものを優しく包み込むような気持ちで、
自分のペースで続けてみてください。


■ 頭の中の“やることリスト”を、そっと横に置く

呼吸をしていると、
「アレもしなきゃ」「コレもやらなきゃ」と、
年末の“やることリスト”が浮かんでくるかもしれません。

そんなときは、
頭の中に小さなテーブルをひとつイメージして、
浮かんできた“やること”を、そのテーブルの上に
そっと置いていくようなつもりで眺めてみてください。

いま全部、すぐに片づけなくて大丈夫です。
「ここに置いておくから、あとでまた取りに来るね」と、
一度テーブルに預けてしまいましょう。


■ 胸の真ん中に“あたたかい毛布”をかけるように

次に、胸の真ん中あたりに、
ふわっとやわらかい毛布がかけられるイメージをしてみてください。

それは、
寒い日にそっと差し出された、あたたかいひざ掛けのような、
「だいじょうぶだよ」と包み込んでくれるような毛布です。

吸う息とともに、その毛布がふんわりふくらみ、
吐く息とともに、やさしく身体に寄り添ってくるような感覚で。

・少し疲れている自分も
・ちょっと頑張りすぎた自分も
・うまく休むのが苦手な自分も

その毛布が、まるごと包んであたためてくれている――
そんなイメージで、何呼吸か続けてみましょう。


■ 文章だけでも“少しラク”になった方へ

ここまで読んでくださって、
・さっきより呼吸が深くなった気がする
・胸のあたりが、少しだけやわらかくなった
・気持ちが、ほんの少し落ち着いた

そんなふうに感じていただけていたら、とても嬉しいです。

文章だけの“デジタルマッサージ”でも、
心と呼吸は、すこしだけ緩んでくれます。

もし、
「ここからもう一歩、自分の身体もゆるめてあげたい」
と感じたときは、ぜひ夢らくにもお身体を預けにいらしてください。

・呼吸と一緒に胸まわりをゆるめるもみほぐし
・心と頭をそっとほどくヘッドケア
・年末の冷えやお疲れを温める温活メニュー　など

その日の状態や気分を伺いながら、
あなたに合ったメニューをご提案させていただきます。

忙しい年末の中に、
「ほんの少し、自分を包み込む時間」を。

夢らくは毎日、静かな個室でお待ちしています。
ふっと一息つきたくなったときに、いつでも思い出していただけたら嬉しいです。