こんにちは、癒し処夢らく 大分花津留店です。

「マッサージに行きたいけど、忙しくてなかなか時間がとれない…」というお声をよくいただきます。そんな日は、おうちでできるセルフケアを少しだけ取り入れてみませんか？

■ 忙しい日の“つなぎケア”に｜ストレッチポールがおすすめ

お仕事・家事・育児でバタバタしていると、背中や肩まわりがガチガチに固まりやすくなります。「本当はサロンに行きたいけど、今日は時間がない…」という日には、ストレッチポールを使ったセルフケアがおすすめです。

ストレッチポールに仰向けに寝るだけでも、背中の下にほどよいカーブができて、丸まりがちな背中・肩まわりがふわっと広がるイメージでゆるんでいきます。

■ 背中を預けて“呼吸リセット”｜簡単セルフケアのイメージ

ストレッチポールを使うときは、難しいことをしなくても大丈夫です。

• ポールに仰向けで寝て、背中全体をゆだねる
• 手のひらを上に向けて、胸を少し開く
• 大きく息を吸って、ゆっくり吐く

このように、「背中をゆるめて、呼吸を整える時間」として使ってあげるだけでも、背中〜肩のこわばりや、浅くなりがちな呼吸のリセットにつながりやすくなります。

※バランスを崩さないよう、無理のない範囲で行ってください。痛みが出る姿勢はすぐに中止しましょう。

■ セルフケアでは足りなくなったら、サロンでしっかりリセットを

ストレッチポールなどのセルフケアは、「忙しくて来店できない日のつなぎ」としてとても心強い味方です。それでも、

• ガチガチが続いて限界を感じる
• 自分では届かないところまでしっかりゆるめたい
• 一度全身をリセットして、また頑張れる体に整えたい

そんなタイミングがきたら、全身もみほぐしやアロマリンパなどのサロンケアに、ぜひお身体を預けにいらしてください。

「忙しい日ほど、自分の体を少しだけ労わる」。その積み重ねが、毎日をラクに過ごす土台づくりにつながっていきます。当店でも、おうちでのセルフケア方法のご相談をいつでもお受けしていますので、来店時に遠慮なくお声がけくださいね。