こんにちは、癒し処夢らく 大分花津留店です。

閉店後や家事が終わったころに、「あ、腰やば…」ってなる方、多いと思います。一日立ちっぱなしだと、気づかないうちに腰まわりにずっと力が入っていて、夜になってバキバキに…なんてこともありますよね。

立ち仕事・家事のあとに“両膝抱えストレッチ”

今日は、お家でできる簡単な腰まわりのセルフケアをひとつご紹介します。

お風呂上がりに、仰向けでゴロンと寝転んで、両膝を胸のほうにギューっと引き寄せて、ゆっくり深呼吸しながら30秒キープ。これだけの「両膝抱えストレッチ」です。

ポイントは、気持ちいいところで止めて、無理して引き寄せすぎないこと。息を止めずに、ふーっと長めに吐きながらやってみてくださいね。

毎日のちょこっとケア＋プロのケアで“腰バキバキ対策”

この膝抱えストレッチは、毎日お風呂上がりに1回でも続けてあげると、腰まわりがちょっとずつゆるみやすくなるイメージのケアです。「今日は立ちっぱなしだったな〜」という日は、ぜひ思い出してやってみてください。

それでも「腰バキバキが抜けない」「張りが強くてつらい」というときは、サロンでの全身もみほぐしや、腰まわりを含めたしっかりめのケアも一緒に使ってもらえると嬉しいです。セルフケアとプロのケア、両方をうまく組み合わせて、腰にやさしい毎日を作っていきましょう。

「自分の場合はどんなケアが合いそう？」というご相談も大歓迎です。気になる方は、癒し処夢らく 大分花津留店にいつでもお声かけくださいね。