これから年末年始の暴飲暴食シーズンに突入していきます
1年中美味しいものに囲まれている気もしますが、食べ過ぎを防ぐ方法を紹介します！

✅タンパク質をしっかり摂る
✅食物繊維を先に食べる

タンパク質は体重×1.2g~1.6g/日
食物繊維は18g~22g/1日
この辺を意識して食べると食欲が抑えられてGOOD😊

ついでに血糖値の乱高下も抑えられるので、メンタルも安定して余計に甘いものを食べすぎたりということが減っていきます！
できることから毎日やっていきましょう😊

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○完全個室
○管理栄養士による食事アドバイス
○お子様連れ大歓迎！

まずは体験トレーニングで一度お試しください☺️