「最近、階段で息が上がる」「ペットボトルのキャップが前より開けづらい」
そんな“小さな不調”は、10年後の体を知らせるサインになっていることがあります。

■ 階段がきつい＝脚力とスタミナのサイン
前は平気だった階段がつらく感じるとき、
・太ももやお尻の筋力
・心肺機能（スタミナ）
が少しずつ落ちている可能性があります。

このままにしておくと外出が減り、さらに体力が落ちる“負のループ”に入りがちです。
PRIME GYMでは、階段をラクに上れる脚づくりをめざして、体力に合わせたトレーニングを行っています。

■ キャップが開かない＝手・肩まわりからのサイン
キャップが開けづらいのは、握力だけでなく、
・指先〜前腕の筋肉
・肩甲骨まわりの安定感
が弱くなっているサインでもあります。

荷物を持つ・扉を開けるなど、日常動作にも関わる部分なので、早めのケアが安心です。
「自分の手でしっかり握れる力」を取り戻せるよう、体の状態に合わせてエクササイズを組み立てていきます。

■ 今の10年をどう過ごすかがフレイル予防に
階段やキャップで感じる不便は、「歳だから仕方ない」ではなく、今ならまだ変えられるサインです。

・階段を自分の足で上り下りできる
・フタを自分で開けられる
そんな日常を10年後も続けていけるように、一緒に体を整えていきませんか？

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○完全個室
○管理栄養士による食事アドバイス
○お子様連れ大歓迎！

まずは体験トレーニングで一度お試しください☺️