今日は普段、お客様にお伝えしている食事の内容を少しだけ☺️

絶対に短期で減量！という方を除いて

バランスの良い食事で、筋肉を残しながら、脂肪を減らす食事を

オススメしています☺️

※短期のダイエットはリバウンドしやすいです！

「どれくらい食事制限されるの？」

「糖質ってNGなの？」

と怖くなりますよね笑

ダイエットでは主に

低糖質or低脂質を選んでいきますが

大会に出る人以外は低脂質の方が向いています！

脂質ゼロでは無いのでご安心を☺️

ということで、我が家の食事を紹介します！

こんなに食べていいの？と言われますが、

その分動いているので大丈夫です！

良ければ明日からの参考にしてみてください☺️

ちなみに体型を決めるのに1番影響があるのが食事です！

「食事制限ゼロ」で体が変わるとか無いので、

王道の食事と運動と休養を整えるやり方がオススメです

1枚目：プロテイン、オートミール、フルーツ、サラダ

2枚目：白米、ニラ豚、サラダ、味噌汁

3枚目：プロテインボウル（鶏もも、ブロッコリー、卵の丼）

　　　　サラダ、味噌汁