アフターバーン効果とは、運動後も体がエネルギーを使い続ける状態のことです

• 運動が終わっても、脂肪が燃えやすい状態が続く

• 効果は1〜2日ほど持続すると言われている

• 少しきつい運動をしたときに起こりやすい

• 短時間でも効率よく、ダイエットや代謝アップが期待できる

例えば60kgの女性の場合

1時間の筋トレ＋アフターバーンでは

① 1時間の筋トレ中の消費カロリー

• 約250〜350kcal

※ウォーキング1時間（約180〜220kcal）よりやや高め
※フリーウエイトやテンポが速いほど増える

② アフターバーン（運動後）の消費カロリー

• 約100〜150kcal（24〜48時間）

※高強度・大筋群（脚・背中）を使うほど出やすい

ちなみにピラティスは150~200kcal/1時間と言われています

こう見ると筋トレとダイエットはかなり相性がいいですね☺️

人によって強度は違いますが、ダイエットしたい方には筋トレオススメです☺️

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○完全個室
○管理栄養士による食事アドバイス
○お子様連れ大歓迎！

まずは体験トレーニングで一度お試しください☺️