春の薄着シーズンまでに「ちゃんと変わりたい」30〜40代の方へ☺️

体脂肪は全身から少しずつ減っていくので、部分痩せはありません。でも食事・トレーニング・睡眠を整えることで、見た目はしっかり変わっていきます。

① 脂質を見直す（まずはここから）

炭水化物を極端に抜くより、まずは脂質を整えるのがおすすめです。揚げ物やお菓子を「毎日→回数を減らす」ところからでもOKです☺️

② 週1回でもいいので“スクワット系”

スクワットはお尻・太もも・体幹に効く、超コスパの良い種目です。お腹・お尻・二の腕など、全身の見た目を変えたいときこそ、土台の脚・お尻を鍛えていきましょう🏋️‍♀️

③ 睡眠の“最低ライン”を決める

寝不足は食欲アップやだらだら食べにつながりやすく、筋肉の回復にもマイナスです。まずは「この時間までには布団に入る」と、自分なりのラインを決めてみてください☺️

この3つはどれも特別な裏技ではありませんが、続ければちゃんと体は応えてくれます。

「分かっているけど、一人だと続かない…」という方は、完全予約制のジムに通うことで「行く理由」ができ、習慣化しやすくなります。

PRIME GYMでは、完全個室の空間でトレーニングだけでなく、食事や睡眠などの生活習慣も一緒に整えていきます。

春までに本気で体を変えたい方は、まずは体験トレーニングから一度お試しください☺️

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○完全個室

○管理栄養士による食事アドバイス

○お子様連れ大歓迎！

まずは体験トレーニングで一度お試しください☺️

大分市中央町

wazawazaビルのパーソナルジム🏋️

『PRIME GYM』

ご予約はLINEの予約システムからよろしくお願いします☺️