最近、こんなお悩みはありませんか？

・なんとなく体がだるい
・疲れがなかなか抜けない
・気分が落ち込みやすい
・眠りが浅い、寝てもスッキリしない

実は、こうした不調は心と体のつながりが関係していることがあります。

うちのジムでも増えています...

ストレスや不安が続くと、自律神経が乱れやすくなり、

・肩こり
・頭痛
・睡眠不足
・食欲低下

といった体の不調として現れることも少なくありません。

そんな時におすすめなのが、軽い運動です。

・ウォーキング
・ストレッチ
・軽い筋トレ

運動をすると、心を安定させる「セロトニン」や、幸福感を高める「エンドルフィン」などの脳内物質が分泌され、気持ちが前向きになりやすくなります。

まずは1日10分、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。

心が疲れている時こそ、体を動かすことが元気への第一歩です☺️