最近暑くなってきましたね☀️
実は、体は“暑さに慣れる”ことで熱中症を予防しやすくなります。
これを 「暑熱順化（しょねつじゅんか）」 と言います！

暑熱順化すると…

・汗をかきやすくなる
・体温調節がスムーズになる
・疲れにくくなる
・熱中症リスクを下げやすくなる

おすすめの方法

✔ 軽い運動を週3〜5回
✔ ウォーキングや筋トレを20〜30分
✔ 湯船に浸かる
✔ 少し汗をかく習慣をつくる

※暑熱順化には約1〜2週間かかると言われています！

注意点

・急に無理をしない
・水分＋電解質補給を忘れない
・体調が悪い日は休む

暑くなる前から身体を慣らしておくことが大切です！
「最近汗をかいてないかも…」という方は、まず軽い運動から始めてみましょう😊

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