台風が近づいてきて、いよいよ梅雨から夏の足音が近づいてきました！

さて今日は体も心もスッキリ

睡眠のコツについて紹介します！

①まずは睡眠時間を10分でも長く！

基本的には7時間以上が推奨されますが、なかなか7時間確保が

難しいことも...

なので10分でも長く寝ることを目標に朝から動いていきましょう！

②寝る前の明かりは気をつけて

スマホはもちろん、照明も薄暗くして寝る準備を！

就寝中も真っ暗がオススメ！

③気温と湿度を徹底管理

睡眠の質を上げるにはこれが大事

日によって変わりますが、温度計湿度計で

自分のベストコンディションを見つけましょう！

（私は室温25℃、湿度40%未満がベスト）

小さなことでもコツコツ積み上げれば

心身ともにコンディションが良くなっていきます☺️

寝不足は肥満やいろんな病気と関連があることもわかっていますので

しっかりいい睡眠とっていきましょう☺️

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