「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「朝起きてもスッキリしない」

そんな経験ありませんか？🤔

睡眠というと、寝る前のスマホやカフェインなどに目が行きがちですが、日中に身体を動かすことも睡眠の質に関係しています。

実際に、40歳以上の運動不足の人を対象にした研究では、12週間の運動によって睡眠の質が改善しました。

さらに近年の研究をまとめた分析でも、中高年の睡眠に対して有酸素運動などが良い影響を与える可能性が示されています。

「眠れないから、もっと長く寝よう」だけではなく、

🏃 日中に歩く
💪 筋トレをする
☀️ 活動量を増やす

といった**“昼間の過ごし方”を見直すことも大切です。**

睡眠の悩みがある方は、まず無理のない運動習慣から始めてみませんか？😊

PRIME GYMでは、一人ひとりの体力や目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

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○完全個室
○管理栄養士による食事アドバイス
○お子様連れ大歓迎！

まずは体験トレーニングやリセットコースについて、お気軽にご相談ください☺️
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大分市中央町
wazawazaビルのパーソナルジム🏋️
『PRIME GYM』
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