こんにちは、ラックス下郡店です。今回は、スタッフがお客様にもよくおすすめしている「寝る前にストレッチポールを使って首・肩まわりをゆるめるセルフケア」についてご紹介します。一日の終わりに、ご自宅で簡単に取り入れやすいケアです。

寝る前に“ポールの上に寝転ぶだけ”の簡単セルフケア

ストレッチポールをお持ちの方は、寝る前の数分だけでも、ポールの上に仰向けで寝転がる時間をつくってみてください。肩甲骨のあたりにポールがくるようにゆっくり仰向けになり、手のひらを上に向けて、肩の力を抜くイメージで深呼吸を重ねていきます。

ゴロゴロと大きく動かさなくても、最初は「ただ乗って呼吸するだけ」で大丈夫です。胸まわりがひらきやすくなり、丸くなりがちな姿勢から少しずつ戻していくイメージで、首・肩まわりのこわばりをゆるめていきます。

慣れてきたら、ゆっくり小さな動きをプラス

ポールの上に乗ることに慣れてきたら、仰向けのまま、両腕を横に開いたり、バンザイの方向にゆっくり動かしたりといった小さな動きをプラスするのもおすすめです。呼吸を止めずに、心地よい範囲でゆっくりと大きな円を描くように動かしてみてください。

「首が少し不安」「腰が反りやすい」と感じる方は、ポールの高さを変えたり、タオルを挟んだりなど、ご自身の体に負担がかからないように調整しながら行いましょう。違和感がある場合や痛みを感じる場合は、無理をせずすぐに中止してください。

セルフケア＋全身もみほぐしで一日の疲れをリセット

寝る前のストレッチポール習慣は、ご自宅で続けやすいセルフケアのひとつです。あわせて、当店の全身もみほぐしをご利用いただくことで、首・肩だけでなく背中や腰、脚まで含めた全身のバランスを整えやすくすることを心がけています。

ラックス下郡店は、年中無休で夜24時まで営業しております（最終受付23時）。「セルフケアだけでは物足りなくなってきた」「ポールでは届きにくいところも含めて全身を整えたい」というときは、ぜひ一度ご相談ください。

※ストレッチポールの使用に不安がある方や、首・腰などに気になる症状がある方は、無理に行わず専門機関等にご相談のうえ、ご自身の体調に合わせてご判断ください。詳しいメニュー内容や料金、ご予約方法については、予約サイトまたはお電話にてご確認ください。当日のご予約状況により、ご希望の時間帯にご案内できない場合もございます。