もみまる敷戸店です🌷 いつもご覧いただきありがとうございます😊

今回は、スタッフおすすめの「ストレッチポールを使った肩甲骨まわりのセルフケア」をご紹介します✨ 猫背が気になる方や、背中のハリ・肩甲骨の動きにくさが気になる方におすすめの内容です🧘‍♀️💡

ストレッチポールに仰向けでのって、肩甲骨まわりをゆるめる動き🦴

まずはストレッチポールを縦向きに置き、その上に頭から骨盤までがしっかり乗るように仰向けになります😴 両足は床につけ、バランスをとりながらリラックスした姿勢をつくりましょう🛏️

①両手をゆっくり「ばんざい」のように頭の方向へ挙げていきます🙌 胸が気持ちよく広がるところまででOKです🌈
②次に、両手の手のひらを床につけた状態で、カエルが泳ぐようなイメージで🐸 大きくゆっくりと円を描くように動かしてみましょう。呼吸に合わせて心地よい範囲で動かすのがポイントです💨🫧

「前へならえ」の姿勢で肩甲骨を意識する動き🤲

ポールに仰向けのまま、両手を前へならえのポーズにします👐 指先にスッと力を入れるイメージで、天井方向に腕を伸ばし、肩甲骨ごと少し持ち上げるようにしてみてください☁️

そのあと、ふーっと息を吐きながら😮‍💨 力を抜いてストンと肩をおろします😌 「持ち上げる」「力を抜いておろす」をゆっくり数回繰り返すことで、肩甲骨まわりがじんわりほぐれていきます🫧✨

※痛みや強い違和感がある場合は無理をせず中止し、必要に応じて専門機関へのご相談をおすすめいたします。

猫背・背中のハリが気になる方におすすめです🐈‍⬛

長時間のデスクワークやスマホ操作で📱💻 背中が丸まりやすい方や、肩甲骨の動きが固くなっていると感じる方にぴったりのセルフケアです👌 おうち時間のリフレッシュとして、無理のない範囲で試してみてくださいね🍀🌙

セルフケアだけでは取りきれないお疲れや😮‍💨 背中・肩甲骨まわりをじっくりほぐしたいときは、ぜひ当店の全身もみほぐしもあわせてご利用ください🛏️ リラックスタイムづくりのお手伝いができればうれしいです🧸✨