もみまる敷戸店です🌷 いつもご覧いただきありがとうございます😊

新年度は期待と同時に、慣れない環境や人間関係の変化で、知らないうちに心身へ負担がかかりやすい季節です🌸 「なんとなくしんどい」と感じつつ、そのままがんばり続けてしまう方も多いのではないでしょうか💭

こんなサインが出ていたら、心とからだからのSOSかも⚠️

新年度のストレスは、心だけでなく身体や行動にも表れます。例えば、次のような変化は要注意サインのひとつです👀

〈身体に現れやすいサイン〉
・なかなか寝付けない、眠りが浅い😪
・食欲がない、または食べすぎてしまう🍽️
・常に体がだるく、朝起きてもスッキリしない🌀

〈心に現れやすいサイン〉
・やる気が出ない、何をしても楽しく感じにくい😔
・理由もなく不安や焦りを感じる💦

〈行動に現れやすいサイン〉
・集中力が続かない⚡
・いつもよりミスが増える😢

これらは「弱い自分」ではなく、がんばり続けてきた心身からの大切なメッセージです📩 まずは「疲れているんだな」と気づいてあげることが、ケアの第一歩になります🌱

今日からできる、やさしいセルフケアのコツ🫧

心身の不調サインに気づいたら、無理を押してがんばる前に、ほんの少しペースをゆるめてみましょう🍀

・毎日同じ時間に起きて寝るよう意識し、体内時計を整える🕰️
・寝る前はスマホを置き、読書や穏やかな音楽などでゆったり過ごす📚🎵
・バランスの良い食事で、心の土台づくりを意識する🥗

また、物事の捉え方を少し変えることも大切です✨ 「完璧じゃなくて大丈夫」「60点でも合格」と考えてみたり、「失敗＝新しい学びがあった」と受け止めてみたり…。小さな成長や「できたこと」に目を向ける習慣が、心の負担をふんわり軽くしてくれます😊

週末は“心身のリセットデー”にしませんか？✨

がんばった一週間の終わりには、意識的に心とからだを休ませる時間をつくってみませんか？🌙

・軽いウォーキングなどで、外の空気を吸いながらリフレッシュ🚶‍♀️
・公園や自然の多い場所を歩き、季節の景色を楽しむ🌳🌼
・好きな音楽や香り、おいしいものなど、五感が喜ぶことを取り入れる🎧🕯️🍰

「何か特別なことをしなきゃ」と思わなくても大丈夫です👌 少し歩いてみる、ゆっくりお風呂に浸かる🛁、好きな飲み物を丁寧に味わう☕…そんな小さな時間の積み重ねが、心のクッションになってくれます。

そして、「自分だけではなかなか休まらないな」と感じるときは、リラクゼーションでプロに身をゆだねてみるのも一つの方法です🛏️ 当店でも、お話を伺いながらお身体をじんわりほぐし、ホッとひと息つける時間づくりをお手伝いしています🧸

新しい環境でがんばる皆さまが、ご自身をいたわるきっかけになればうれしいです💐 心身の不調サインに気づいたときは、どうか一人で抱え込まず、少しペースを落として休むことをゆるしてあげてくださいね🌙