もみまる敷戸店です🌷 いつもご覧いただきありがとうございます😊

今回は、施術後のスッキリ感を少しでも長く保つための「寝る前にできる、腰まわりのセルフケア」についてご紹介します🧸

仰向けでできる、腰をゆるめる簡単セルフマッサージ

一日が終わったら、ベッドやお布団の上で仰向けになり、ひざを立てて腰まわりをさわってみるところからスタートしてみてください😌

両手のひらで、腰骨のうしろあたりを「さする」「やさしく円を描くようにもむ」イメージで、心地よい強さを意識しながら触れていきます。力を入れすぎず、ゆっくり深呼吸をしながら行うのがポイントです。

少し慣れてきたら、腰だけでなくおしりの横・骨盤のあたりも同じように、気持ちよく感じる範囲でさすってみてください🧸

ふくらはぎ〜太ももをゆるめて、腰の負担を軽くするイメージで

腰のだるさが気になるときは、ふくらはぎや太ももの裏側がガチガチに張っていることも多いです。

仰向けでひざを立てたまま、片方の足を反対側のひざの上に乗せて、ふくらはぎを手のひらで「さする」ようにマッサージしてみてください。足首に近いところから、ひざの方向に向かって、下から上へゆっくりさすり上げていきます。

太ももの裏側も同じように、おしりに近い部分からひざ裏に向かって心地よい強さでさすってあげると、腰への負担がふっと軽くなる感覚につながりやすくなります😌

※痛みが強いときや違和感が続く場合は、無理に行わず、お体の様子を見ながらお休みください。

「がんばらないセルフケア」で、施術後の心地よさをキープ

セルフマッサージは、たくさんの回数をこなすよりも、「気持ちいい」と感じる範囲で続けることが大切だと感じています🧸

当店で全身もみほぐしを受けたあとに、寝る前の2〜3分だけでも腰・おしり・足まわりをさすってあげる習慣をプラスすると、施術後のスッキリ感を日常の中でつなぎやすくなります。

「やり方が合っているか不安…」「自分に合うセルフケアを知りたい」という方は、ご来店時にお気軽にお声かけください🌷 その日の状態を見ながら、無理のない範囲で続けやすいケアをご提案いたします😊