もみまる敷戸店です🌷 いつもご覧いただきありがとうございます😊

今日は、暑さや冷房で気になりやすい「足のむくみ」をやわらげるための、簡単セルフケアについてお話しします🧸

寝る前3分♪ 足首〜ふくらはぎを「下から上へ」さするケア

一日が終わったら、ベッドやお布団の上で仰向けになり、片足ずつ足首を軽く回すところからスタートしてみてください😌

そのあと、足首からひざに向かって、両手のひらでゆっくりさすり上げるように触れていきます。力を入れすぎず、「下から上へ、水分を流すイメージ」で10〜20回ほど行うのがおすすめです。

反対側の足も同じようにケアすると、足のだるさがふっと軽くなる感覚につながりやすくなります🧸

日中は「こまめに動かす」＆冷やしすぎないことがポイント

デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続くと、血流や水分が足もとにたまりやすく、むくみやだるさにつながりやすくなります。

お仕事の合間に、かかとの上げ下げを10回ほど行う・足首をクルクル回すだけでもOKです🙆‍♀️ こまめに足を動かしてあげることで、むくみにくい状態づくりをサポートできます。

また、冷房が効いた室内では足首まわりを冷やしすぎないよう、ひざ掛けや靴下で調整してあげるのもおすすめです。

※痛みや強い違和感がある場合は、無理をせず中止し、お体の様子を見ながらお休みください。

セルフケア＋全身ケアで、夏の足の重さをやさしくリセット

セルフケアでこまめに足をいたわりつつ、全身もみほぐしやフット系のメニューを組み合わせることで、足だけでなく体全体のめぐりを整えやすくなります😌

ご来店の際は、「今日は足のむくみが気になっていて…」とお伝えいただければ、ふくらはぎや足裏の配分・力加減も調整していきます。

「夕方になると足がパンパンになる」「夏は特に足が重く感じる」という方は、日々のセルフケアとあわせて、ひと息つきにいらしてくださいね🌷🧸