もみまる敷戸店です🌷 いつもご覧いただきありがとうございます😊

今日は、夏になるとふくらはぎ・足首・足の甲など「脚のむくみ」が気になりやすい方に向けて、冷房や生活習慣とむくみの関係、日々のセルフケアのコツをお話しします🧸

なぜ夏は脚がむくみやすいの？冷房と同じ姿勢がポイント

夏は汗をかきやすい季節ですが、一日中エアコンの効いた室内で過ごす・立ちっぱなし・座りっぱなしといった生活が続くと、脚の血行やめぐりが滞りやすくなり、むくみにつながりやすいと言われています。

・冷房で足先やふくらはぎが冷え、筋肉がこわばる
・同じ姿勢が続いて、ふくらはぎの「ポンプ」の働きが弱くなる
・帰宅後はそのまま座りっぱなしで、さらに脚が重だるくなる

といった小さな積み重ねが、夕方の「パンパン脚」につながりやすくなります🦵

今日からできる、かんたん脚むくみセルフケア

がんばりすぎなくて大丈夫なので、「続けやすいことを少しだけ」意識してみてください😊

・同じ姿勢が続いたら、1時間に1回くらい立ち上がって足首をゆっくり回す
・デスクワークの合間に、かかとの上げ下げ（つま先立ち＆おろす）を数回くり返す
・お風呂上がりに、足首〜ふくらはぎを心地よい強さで下から上にさする

どれもすきま時間に数分でできるケアなので、「全部は無理でも、これならできそう」と思うものから試してみてくださいね🧸

「セルフケアだけでは追いつかない…」と感じたら

「家でもストレッチはしているけれど、それでも足が重い日がある」「夕方になると足首まわりがスッキリしない」というときは、全身もみほぐしやオイル脚ケアで、たまったお疲れをまとめてリセットしにいらしていただくのも一つの方法です😌

※ご来店の際には「ふくらはぎがつらい」「足首まわりの重さが気になる」など、気になる部分をお伝えいただければ、その日の状態に合わせてお時間の配分や力加減を調整いたします🗣️

夏の「脚のむくみ」が気になるときは、日々の小さなセルフケア＋プロのケアを上手に組み合わせて、無理なく続けていただけたらうれしいです🌷🧸