はれのひ整骨院のニュースをご覧いただきありがとうございます。仕事中に長く同じ姿勢が続くと、肩や首まわり、腰などに重さや違和感を覚えることがあります。忙しいと、つい休憩を後回しにしてしまう方も多いのではないでしょうか。

今回は、仕事の合間に取り入れやすい、短時間の姿勢リセットについてご紹介します。大きな運動をする時間がなくても、いったん作業の手を止めて体の向きを整えるだけで、自分の姿勢や体の状態に意識を向けるきっかけになります。

まずは今の姿勢に気づくことから

パソコンやスマートフォンを見ているときは、頭が前に出たり、肩が内側に入りやすくなったりします。まずは画面から目を離し、いったん背もたれから体を離して、足の裏を床につけて座り直してみましょう。

そのうえで、肩をすくめてからゆっくり下ろす、胸の前を無理のない範囲でひらく、首を左右にゆっくり動かすなど、心地よく感じる動きを短時間行います。勢いをつけたり、痛みを我慢して伸ばしたりする必要はありません。

休憩のたびに、体をリセットする習慣

姿勢リセットは、まとまった時間を確保して行うものだけではありません。飲み物を取りに立つときや、作業を切り替えるときなど、日常の区切りに体を動かすことから始められます。

大切なのは、つらさを感じてから無理に頑張るのではなく、こまめに体の状態を確認することです。短い時間でも、肩や腰に力が入っていないか、同じ姿勢が続いていないかを意識してみてください。

※動かすことで痛みが強くなる場合や、急な痛みがある場合は、無理にセルフケアを続けずご相談ください。

日常の違和感もお気軽にご相談ください

セルフケアを試していても違和感が続く、仕事中だけでなく日常生活でもつらさを感じるなど、お悩みはお一人おひとり異なります。はれのひ整骨院では、気になる部位や痛みのきっかけを伺い、状態を確認しながら施術内容や通い方をご説明しています。

大分市田中町で、肩や首、腰などの不調について相談先をお探しの方は、まずはお気軽にお聞かせください。無理のない方法で、できることから一緒に考えていきます。