占い千日紅のニュースをご覧いただきありがとうございます。今日は「心と栄養」をテーマに、暑さで疲れやすい時期に意識したいたんぱく質のお話をお届けします。

「なんだか気分が晴れない」「疲れが抜けにくい」と感じるとき、心の状態だけでなく、日々の食事を少し見直してみるのもひとつのセルフケアです。

卵にふくまれる、心を支える栄養素

卵には、良質なたんぱく質をはじめ、ビタミンB群やコリンなど、脳や神経の働きをサポートする栄養素がバランスよく含まれています。

たんぱく質は、筋肉や肌だけでなく、ホルモンや神経伝達物質の材料にもなります。心が少し落ち込みやすいときこそ、意識してとりたい栄養素のひとつです。

「ちょい足し」からはじめる、たんぱく質習慣

いきなり食生活を大きく変えるのは大変なので、「できる日の朝ごはんにゆで卵を1つ足してみる」「いつものメニューに卵料理を1品プラスする」など、小さな一歩からで大丈夫です。

忙しくて食事だけで補うのがむずかしい方は、無理のない範囲でプロテインなどを取り入れるのもひとつの方法です。ご自身の体調やライフスタイルに合わせて、続けやすい形を選んでみてください。

食事に気を配りながら、十分な睡眠や軽い運動、深呼吸の時間をとることで、心とからだの土台づくりにつながっていきます。毎日の小さな積み重ねが、未来の自分をやさしく支えてくれるはずです。

※特定の食品やサプリメントによって病気や心の不調が改善・治療されるものではありません。心身の不調が強い場合は、医療機関など専門機関へのご相談も大切にしてください。

しんどくなる前に、気持ちを言葉にしてみる

それでも「なんとなくつらい」「気持ちの整理がむずかしい」と感じるときは、ひとりで抱え込まず、言葉にしてみることも大切です。

占い千日紅では、オラクルカードからのメッセージを通して、今の心の状態をやさしく見つめ直すお手伝いをしています。オンライン・対面ともに完全予約制です。ご予約・お問い合わせは公式LINEまたはInstagramのDMからお気軽にご連絡ください。