こんにちは！心と身体を整えるサロン つむぎです。

日々の家事やお仕事、本当にお疲れさまです。朝晩と日中の気温差が大きくなったり、お天気がコロコロ変わったりする季節の変わり目は、「なんだか朝から体が重だるい…」「首や肩がいつもよりガチガチ」「寝つきが悪くて夜中に目が覚めちゃう」なんてこと、ありませんか？

「私の気合いが足りないのかしら…」なんて落ち込まないでくださいね！季節の変わり目は、気温や気圧のアップダウン、生活環境の変化などで自律神経がフル稼働して、心も身体もゆらぎやすくなるのが当たり前なんです。頑張り屋さんの身体が「ちょっとひと休みしようよ〜！」とサインを出している証拠ですよ。

今日からおうちでできる、やさしいセルフケア習慣

ゆらぎやすい時期こそ、気負わずにできる「小さなご自愛習慣」を日常に取り入れてみませんか？特別な道具がなくても、今日からすぐに始められる工夫がたくさんあります。

まずは「からだを内側からあたためること」。冷たい飲み物を少し控えて、朝起きたときやホッとしたいときに白湯や温かいハーブティーをゆっくり飲んでみてください。お腹の中からじんわり温まるだけで、ホッと肩の力が抜けていきます。

そして、いつでもどこでもできるのが「深い呼吸」です。忙しいと、気づかないうちに息が浅くなって胸元がキュッと縮こまりがち。そんなときは、鼻から4秒吸って、口から6秒かけて細く長く吐き出してみましょう。1日に数回、深呼吸を意識するだけでも高ぶった神経が落ち着いてきますよ。

お風呂上がりに首や肩まわりを蒸しタオルで温めたり、寝る前の1時間だけスマートフォンを置いてぬるめのお湯にゆったり浸かったりするのもおすすめです。できることから一つずつ、今の自分をいたわってあげてくださいね。

一番大切なのは「がんばりすぎないこと」

真面目な方ほど、「あれもこれもやらなきゃ！」とセルフケアまで一生懸命になりすぎてしまうことがあります。でも、季節の変わり目に一番大切なセルフケアは、実は「ゆるめること」なんです。

疲れたときは「今日はもうご飯作らないでテイクアウトにしちゃおう！」と笑って手抜きをしたって花丸です。空を見上げて深呼吸したり、お日さまの光を浴びたりして、「ちゃんと毎日がんばってるよ、わたし」とご自身の気持ちを一番に優しく認めてあげてくださいね。

どうしても重だるいときは、つむぎでホッとひと息どうぞ

「自分ひとりではなかなか力が抜けない」「頭も肩もパンパンでリセットしたい！」というときは、どうぞつむぎへ羽を伸ばしにいらしてください。

つむぎでは、凝り固まった頭皮や首肩をじんわりほぐすドライヘッドスパや、足元からめぐりを整えるフットマッサージ、日常の不調に寄り添う耳つぼケアなどで、がんばるあなたの心と身体をゆるめるお手伝いをしています。

当サロンは1日3組様限定の完全予約制プライベート空間です。誰にも邪魔されない静かな時間の中で、ご自分をいたわるやさしいひとときを過ごしていただけます。お身体のお悩みはもちろん、クスッと笑えるような世間話も大歓迎です！いつでも気軽にご相談くださいね。