みなさん♪　  

大分市明野地区で 骨盤調整・もみほぐし・リンパマッサージの  

トータル整体サロン 癒し手 明野店 と言う  

マッサージ店を運営しています・・・ホリタと申します♪

最近は男性のお客様からも良く相談される様になったのですが！

「顔を小さくスッキリさせたい！」と言う声が増えてます！

そこで今日は顔のムクミ解消についてご紹介致します♪

顔のむくみは、多くの場合

「リンパ液や血液の流れの停滞」と「水分バランス」が関係しています。

特に朝起きた時のむくみは、

セルフケアだけでもかなり改善することがあります。

セルフケアの順番が非常に大事です！

先ずは温める！

次に流す！

マッサージする！

動かす！

引き締める！

この5つの工程で行うとマストです♪

① 温める
最初に顔を温めるとその後のケアがより効果的です。
・蒸しタオルを2～3分
・シャワーだけでなく湯船に浸かる
・朝なら温かい飲み物を飲む
これだけでも血流が良くなります。

② 首・鎖骨を流す
実は顔より先に首を流すのがポイントです。

理由はリンパの出口を先に確保してく事がポイントです！
・鎖骨を軽くほぐす
・首の横（耳の下から鎖骨へ）
・耳の後ろ
強く押す必要はありません！皮膚が少し動く程度で十分です！

皮下のすぐ下の層にリンパが流れているので

軽く摩る程度でも効果が十分に有ります！

③ 顔のリンパマッサージ
3本の指先で
・あごから耳に向けて
・口角から耳に向けて
・小鼻からこめかみにかけて
・目の下からこめかみにかけて
・おでこからこめかみにかけて
・最後は必ず耳の下から首へ！そこから鎖骨にかけて流してください
※オイルやクリームを使うと肌への負担が少なくなります。

④ 表情筋を動かす
・「あ・い・う・え・お」を大きく10回。
・さらに頬を膨らませる・すぼめるの動きを20回程度。
筋肉のポンプ作用でむくみ改善に役立ちます。

⑤ 冷やす
・目元だけなら冷たいタオルを1～2分。
朝の目の腫れには効果的です。

むくみやすい人は・・・

立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢のまま長時間

過ごす事が多い人は血液の体内循環が低下しますので

なるべく同じ姿勢の長時間キープを避けましょう！

塩分やアルコールや水分の過剰摂取は

体内の水分調整機能が低下します。

運動不足も血液循環が低下するので要注意です！

最後に冷えによる血行不良も血流が悪いせいで

栄養素や酸素が末端まで行き届かなりますし！

何より！リンパや老廃物の流れも悪くなります。

この様な4つの側面が一つでもあてはまる人は注意しましょう！

もしも！お店に行くなら☆おすすめメニューがこれ！
第一位・・・小顔矯正やフェイシャルケアがおすすめです♪
第二位・・・ドライヘッドスパ

癒し手ではこの3つのメニューを

たまたま行っています(笑)

是非ご来店お待ちしております♪