こんにちは。
漢方サロンみちかけ堂の相良です。

いつも読んでいただきありがとうございます。

さて、１２月に入り、ぐんと冷える日が増えてきましたね。
当店の相談も、つらい「冷え」への相談が増えてきました。


温かい服装・カイロ・ストーブなど、外側からあたためると落ち着く「冷え」もありますが、当店での相談の「冷え」は、外側から温めてもなかなか改善しないつらい「冷え」が多いです。


どうして「冷え性」になるのか？
今日は、中医学的に解説してみたいと思います👍


つらい「冷え性」の症状に、下記のような症状があります。

　☑お風呂に入っても手足が冷える
　☑布団に入っても 手足が冷えて眠れない
　☑一年中、冷えがツラい
　☑下痢・軟便になりやすい
　☑生理不順・生理痛がある


これらを中医学的にみてみると
　①気血の不足（気血両虚）
　②血行不良（瘀血）
　③身体を温める力の低下（腎陽虚）
が考えられます。
　
イメージとしては、竈でお湯を沸かしたいのに、【燃やす薪がない・火が大きくならない・いつまでも沸かない】状態です。


なので、いくら外側から温めても、そもそも熱がないので、いつまでたっても温まらないんです。


つらい「冷え」を改善するには、内側からのケアがとても大切なんです。






①気血が不足しているタイプ
　女性に多い「冷え」のタイプ。
　手足の先が冷たくなる,顔色が白い,疲労,息切れ,食欲不振,下痢
　月経の量が少ないなどの症状がみられることが多いです。

気血は、何から作られるのか？それは食べたものからです。
　このタイプの方は、食べているけど、胃腸の機能が低下しているため
気血がうまく作られていないと考えます。
　消化にやさしく、バランスよく食べられる食事を心がけましょう。
（あったかいお野菜たっぷりのスープやお味噌汁がおすすめ）
　また、生理や出産などの時は、血と一緒に気も出て行ってしまうので
「冷え」やすくなります。この時期は、ゆっくり過ごしましょうね。



②血行不良タイプ
　このタイプの「冷え」も多いです。
　身体の冷え、痛み、肩こり、しびれ、月経痛、子宮筋腫、子宮内膜症などの症状も見られます。
　デスクワーク・同じ姿勢をすることが多いお仕事の方は、血行不良になりやすいです。

　こちらの「冷え」タイプの解決法は、「動かす」です。
　デスクワークの方も、定期的に身体を動かすようにしましょう。
　　上半身が冷えやすい方は⇒肩回し
　　下半身が冷えやすい方は⇒足踏みを
　冬場は、寒くて体が縮こまりやすくなるので、意識して身体を動かしましょう。



③身体を温める力の低下
　身体を温める作用のある「陽気」が、不足しているタイプ。
　高齢者や慢性疾患を持つ人、虚弱体質の人、病気で体力が落ちている人に多く見られます。

　症状の特徴は、手首、足首まで冷えるような強い冷え。
　お風呂などで温めてもすぐに冷たくなってしまう人も多いです。
　中医学では「補腎」といって、腎（生命力）を補うことから対処します。
　黒い食材がおすすめです。
　〇黒ゴマ　〇黒豆　〇ニラ　〇えび　〇ねぎ　〇八角　〇牛肉　〇シナモン　〇生姜　〇唐辛子　〇シナモンティー　






　①これまでの自分を見つめなおそう
　　「しんどい」は、これまでの食事や生活習慣から作られることも多いです。
　　寒い時期に胃腸を冷やす、冷たいドリンクやアイスを摂っていたら、「冷え」につながります。
　　また睡眠ず足や過労・ストレスも冷えの原因になります。
　　「しんどいな」と感じたら、これまでの自分を見つめなおしてみましょう。


　②バランスの良い食事を心がける
　　中医学の目指すところは、「中庸（バランス）」です。
　　揺らぎながらも「中庸」を目指す。
　　そのためには、偏った食事ではなく、栄養バランスを意識した食事も大事です。


　③適度に身体を動かす。
　　お風呂のお湯が冷えたとき、あったかいお湯を入れたら、かき混ぜますよね。
　　私たちの身体も同じ、「動く」ことで、血流が動きます。
　　デスクワークの方は特に、一日の中で「動かす」時間を意識してとりましょう。


　④お風呂につかりましょう。
　　ぬるめのお風呂にゆっくりつかりましょう。
　　じんわり汗をかくくらいつかるのがおすすめ。
　　副交感神経が高まり、リラックスするだけでなく、芯からあたたまることで、「冷え」の改善につながります。



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最後まで読んでいただき
ありがとうございます♡

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