睡眠不足は集中力の敵

お子さまの学習をサポートするうえで、意外と見落とされがちなのが「睡眠時間」です。
「夜遅くまで勉強している＝頑張っている」と思いがちですが、実はそれが逆効果になることもあります。
睡眠が不足すると、集中力や記憶力が低下し、学習効率が大幅に下がってしまうのです。


理想的な睡眠時間の目安

中学生・高校生にとって、理想的な睡眠時間は**6.5〜8時間**と言われています。
特に暗記科目を中心に勉強している時期は、寝ている間に記憶が整理されるため、しっかり睡眠をとることが重要です。
「寝る前の30分」はスマートフォンを見ず、脳を休める時間にするのがポイントです📵


睡眠の質を上げる3つのコツ

1. 就寝・起床の時間を一定にする
　体内時計が安定し、朝スッキリ起きられるようになります。

2. 寝る直前の勉強は軽めに
　難しい問題を解こうとすると脳が興奮して眠りづらくなります。

3. 朝日を浴びる習慣をつける
　体内時計をリセットし、1日のリズムが整います☀️


勉強と休息、どちらも大切に

「睡眠＝休む時間」ではなく、「明日また頑張るための準備時間」と考えることが大切です。
お子さまが毎日同じリズムで生活できるよう、家庭でも少しずつ環境を整えてみてください🌿


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