豊後大野市三重町のリブートボディ整体院です。
「寝つきが悪い」「朝までぐっすり眠れない」といった、睡眠に関するお悩みはありませんか？実は、質の良い睡眠は、日中の小さな習慣が大きく影響しています。

一般的に、成人の最適な睡眠時間は7〜8時間と言われていますが、時間が足りていても「眠りが浅い」と感じる方は少なくありません。その原因の一つに、「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンの分泌不足が挙げられます。メラトニンは、太陽の光を浴びてから約14〜16時間後に分泌が始まり、自然な眠気を誘います。しかし、夜遅くまでパソコンやスマートフォンの画面を見ていると、ブルーライトがこのメラトニンの分泌を妨げてしまい、眠りが浅くなるのです。
そこで、今日からできる簡単な健康習慣として、以下の3つを提案します。
1. 朝、太陽の光を浴びる：カーテンを開けて朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、夜のメラトニン分泌がスムーズになります。
2. 寝る前はスマホを控える：就寝の1時間前には、スマートフォンやテレビの画面から離れ、脳をリラックスさせましょう。
3. ぬるめのお風呂に浸かる：38〜40℃くらいのぬるいお湯にゆっくりと浸かると、副交感神経が優位になり、深い眠りにつきやすくなります。

これらの習慣は、あなたの体が本来持っている「眠る力」を引き出す手助けとなります。
この知識が、あなたがご自身の睡眠の質を向上させるきっかけとなれば幸いです。当店は、日々の不調に悩む皆様に、心と体をサポートするヒントを提供しています。

【RebootBody整体院】 
　諦めていたことが、もう一度できる体に！ 
　心も体も“再起動”しませんか

＼ 患者様の「喜びの声」続々！／ 
Googleマイビジネスに、リアルな口コミ多数掲載中！ 
当店の『優しい施術』を体験された方の声、ぜひご覧ください。

https://maps.app.goo.gl/Xr3N1aL5rBv4KQqaA

大分県豊後大野市三重町内田３３２０−1 
🔵営業時間 　
　月〜金曜日　　8:30~19:00（最終受付18:00) 　
　土曜日　　　　8:30~15:00 　　　　
　　時間外もまずは一度ご相談ください！ 
🔵定休日　
日曜日

ご予約・ご相談は、こちらからお気軽にどうぞ！ 
⭐️公式LINEからの予約も承っております⭐️
https://page.line.me/171cbshq

🔵Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/yn3o531BvpaXF2Dq7
 
🔵インスタグラム
症例多数アップしています！フォロー・いいね、よろしくお願いします。
https://www.instagram.com/rebootbody.seitaiin?igsh=dXl5OTk4NDMzMTc0&utm_source=qr

🔵ホームページ 
https://653sj.hp.peraichi.com