豊後大野市三重町のリブートボディ整体院です。
秋が深まり、日照時間が短くなると「なんだか気分が落ち込む」「やる気が出ない」と感じていませんか？それは、心の弱さではなく、日照時間の変化が自律神経に影響を与えているからかもしれません。
私たちの心と体をコントロールする自律神経は、「セロトニン」という神経伝達物質に深く関わっています。セロトトニンは、心の安定や幸福感をもたらす働きがあり、「幸せホルモン」とも呼ばれます。このセロトニンは、太陽の光を浴びることで分泌が促進されることが、多くの研究で明らかになっています。日照時間が減る季節は、セロトニンの分泌量も減少しやすく、自律神経のバランスが乱れ、気分が落ち込んだり、体の不調を引き起こしたりする原因となります。
では、どうすればこの時期の自律神経の乱れをサポートできるのでしょうか。
そこで、今日からできる簡単な健康習慣として、「朝の光とリズム運動」を提案します。
* 朝の光を浴びる：起きたらすぐにカーテンを開け、窓越しでなく、少しでも太陽の光を浴びましょう。曇りの日でも効果があります。
* リズム運動を取り入れる：朝食時によく噛む、軽いウォーキングをする、スクワットをするなど、一定のリズムで体を動かす運動は、セロトニンの分泌を促すサポートができます。
* 温かい飲み物：朝一番に温かい飲み物を摂ることで、内臓から体を温め、自律神経を安定させるサポートをしましょう。
これらの心がけが、あなたの自律神経のバランスを整え、冬に向けた心身の準備を助けます。
この知識が、あなたがご自身の心と体の変化を理解し、この季節を快適に過ごす一助となれば幸いです。あなたの健康を、心から応援しています。当店は、日々の不調を抱える皆様に、根本的な原因への気づきとケアのヒントを提供しています。

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