豊後大野市三重町のリブートボディ整体院です。
「一日中座りっぱなしで足がパンパン」「立ち仕事で夕方には腰が重い」。冬は特に、寒さで血管が収縮し、血行不良が悪化しやすい季節です。
長時間の同じ姿勢は、筋肉を硬くし、血液を心臓に戻すポンプ作用が弱まってしまいます。特に下半身の血行が滞ると、冷えやむくみ、腰痛の原因となります。座りっぱなしや立ちっぱなしの状態が続くと、一般的に血流は大幅に低下することが知られており、これが体の不調に直結します。
そこで、今日から仕事の合間にできる簡単な健康習慣として、「3分間でできる血行改善運動」を提案します。
職種 運動名 やり方（30秒〜1分） 効果
座り仕事 座ったまま足首回し 椅子に座り、片足ずつ持ち上げて足首をゆっくり大きく内回し・外回しする。 下半身のポンプ作用を促し、むくみを軽減。
立ち仕事 かかと上げ下げ 壁に軽く手をつき、かかとをゆっくり上げ下げする運動を繰り返す。 ふくらはぎの筋肉を使い、全身の血行を促進。
この運動を1時間に一度、意識的に行うだけでも、血行不良を防ぎ、冷えやだるさの軽減をサポートできます。
この知識が、あなたがご自身の体と向き合い、寒い季節も快適に働く一助となれば幸いです。あなたの健康を、心から応援しています。当店は、日々の不調を抱える皆様に、根本的な原因への気づきとケアのヒントを提供しています。


【RebootBody整体院】 
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大分県豊後大野市三重町内田３３２０−1 
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