豊後大野市三重町のリブートボディ整体院です。
「朝起きると肩が重い」「首が痛くて回しにくい」。そのつらい不調、もしかすると、毎日使っている「枕」が体に合っていないことが原因かもしれません。
私たちは人生の約3分の1を眠って過ごします。この長い時間、体に合わない枕を使っていると、首の骨（頚椎）が不自然な角度で曲がった状態が続き、首や肩周りの筋肉に大きな負担がかかってしまいます。特に、高すぎる枕は、首が前方に曲がり、気道を圧迫したり、首の筋肉を過度に緊張させたりして、肩こりや首痛、さらには頭痛の原因となることが指摘されています。
専門家の間では、寝ている間に首の骨が、立っている時の自然なS字カーブを維持できる枕を選ぶことが、体の負担を減らす上で最も重要だと考えられています。
そこで、今日からできる簡単な健康習慣として、「自分に合った枕を見つけるヒント」を提案します。
* 高さをチェック：仰向けで寝た時に、額と顎のラインが水平になっているか確認しましょう。高すぎる場合はタオルで調整してみましょう。
* 硬さと素材：頭の重さをしっかり支えつつ、寝返りが打ちやすい適度な硬さがあるものを選びましょう。
* 横向き寝の高さ：横向きで寝る方は、肩の幅の分だけ高さが必要になります。頭から背骨にかけて一直線になる高さに調整しましょう。
これらの心がけが、睡眠中の体の負担を減らし、翌朝の肩こり・首痛の軽減につながります。
この知識が、あなたがご自身の体と向き合い、今後の健康に役立てられることを願っています。あなたの健康を、心から応援しています。当店は、日々の不調を抱える皆様に、根本的な原因への気づきとケアのヒントを提供しています。

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