豊後大野市三重町のリブートボディ整体院です。
「夜中に急に足がつって飛び起きた…」
「ふくらはぎがギューッと痛む」
そんな“こむら返り”は、実は多くの方が悩む症状です。
特に季節の変わり目や冬場は増える傾向があります。
こむら返りの原因はひとつではなく、
① 血流不足
② 水分・ミネラル不足
③ 足の筋膜の硬さ
④ 自律神経の乱れ
これらの組み合わせで起きます。
寝ている間は体温が下がり、筋肉が冷えて硬くなりやすく、
血流もゆっくりになるため“つりやすい状態”になります。
さらに、日中に立ちっぱなし・歩きすぎ・運動不足があれば、
ふくらはぎが疲れきり、夜に攣りが出やすくなります。
特に多いのが、
✔ 足首が硬い
✔ ふくらはぎがいつも張っている
✔ 水分をあまり飲まない
というタイプの方です。
今日からできるケアは、
① 足首を寝る前にゆっくり10回回す
② ふくらはぎを手のひらで優しくなでて緩める（gentle touch）
③ コップ1杯の水を寝る前に飲む
これだけでもこむら返りの予防になります。
夜の足のつりは「歳のせい」ではありません。
体の疲れと調整力を整えることで、回数は大きく減らせますよ。


【RebootBody整体院】 
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