椅子から立ち上がる瞬間に腰が痛む方は、腰の筋肉ばかりで動作をしてしまっている可能性があります。
本来、立ち上がり動作では太ももとお尻がしっかり働くことで、腰への負担は最小限になります。

しかし、デスクワークや長時間の座位姿勢が続くと、お尻の筋肉が使いにくくなり、結果として「腰だけで立ち上がる」クセが強くなります。
この状態が続くと、立ち上がり動作のたびに腰へ負担が蓄積し、慢性的な痛みに繋がります。

■ かんたんセルフケア

① 立ち上がる前に、かかとを軽く床へ押す
② 背すじを伸ばし、太ももへ体重をのせて立つ
→ 腰の負担が大きく減ります。

■ 改善サポート

日常の立ち上がり動作のクセを整えるだけでも、腰の痛みは変わっていきます。
▶ 改善ステップはこちら
https://653sj.hp.peraichi.com

【RebootBody整体院】
大分県豊後大野市三重町内田3320-1
営業時間：月〜金 8:30〜19:00／土 8:30〜15:00
定休日：日曜
LINE予約：https://page.line.me/171cbshq