「机には向かっているけど、なんとなくダラダラ…」「集中力が続かない」
そんな中学生の学習におすすめなのが、ポモドーロテクニックです。

これは、25分の集中＋5分の休憩を1セットとして繰り返す時間管理法で、イタリアの大学生が考案したシンプルな方法です。
誰でもすぐに始められるのが魅力で、多くの中高生に効果があるとされています。


タイマー1つですぐ実践できる！具体的なやり方

まずは「25分間、1つのことに集中する」と決め、スマホやキッチンタイマーで時間をセットします。
この間は、英語の単語暗記でも数学の問題演習でもOK。
大切なのは、「時間が来るまでは他のことは一切しない」というルールを守ることです。

25分後にタイマーが鳴ったら、5分だけ休憩。軽くストレッチをしたり、飲み物を飲んだりして、頭をリフレッシュさせます😊

この25分＋5分を「1ポモドーロ」と呼び、慣れてきたら1日に3〜4セットできると理想的です。
最初は1セットだけでも十分効果が感じられます✨


保護者にできるちょっとした関わり方

「今、何ポモドーロ目？」「あと1セットだけ頑張ってみようか！」など、ちょっとした声かけで子どもも励まされます。

一緒にタイマーをセットしてあげたり、5分休憩のときに話しかけたりすることで、ポモドーロを家庭内のリズムとして定着させることができます。


MyWayでは、学習習慣の定着も全力でサポートしています

テスト対策や日々の学習の中で、どんな方法がその子に合うかを一緒に探しながら、自分に合った「勉強のやり方」を身につけていきます。

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