■2週間で－2.2キロ！ダイエットの経過をご報告します

この夏から始めたダイエット、2週間が経過しました。おかげさまで体重は－2.2キロと、無理なく健康的に変化を感じています。今回は、私自身が実践している方法や感じたことを、皆さまにもシェアしたいと思います。

■食事の見直しと栄養バランスの大切さ

まず取り組んだのは、食事内容の見直しです。カロリー計算をしながら、自分の体型や目標に合わせて必要な栄養素をしっかり摂るように心がけています。栄養バランスが整ってくると、自然と間食が減り、無理なく続けられるようになりました。

■エアロバイクとストレッチで体を整える

運動面では、自宅でエアロバイクを使った有酸素運動を週3回、30分ずつ行っています。汗をかくことでリフレッシュでき、気分転換にもなっています。また、巻き肩を改善するためのストレッチも毎日続けています。肩の位置を正しく意識しながら、しっかり筋肉を伸ばすことを大切にしています。

■自分に合った方法で、無理なく続けること

ダイエットは「がんばりすぎず、自分に合ったペースで続けること」が何より大切だと実感しています。体調や気分に合わせて調整しながら、健康的に取り組むことで、心も体も軽やかになってきました。

もし「ダイエットを始めたいけれど何から取り組んだらいいかわからない」「続けるコツが知りたい」という方がいらっしゃいましたら、お気軽にご相談ください。サロンでも、セルフケアや日々の工夫についてお話しできます。

これからも自分自身の変化を楽しみながら、皆さまと一緒に健康を目指していきます。引き続きGrace Moaをどうぞよろしくお願いいたします。